Saturday, April 20, 2013

Sweet potato cutlets

sweet  potatoes  contain  carotenolds  that  appear  to  help  stabilize  blood  sugar  levels  and  low  insulin.
                            To  cook  sweet  potatoes  ,  boil  unpeeled  ,  leaving  the  peel  intact  prevents  excessive  loss  of  precious  nutrients  and  locks  in  its  natural  sweetness.  The  dry  yellow  variety  can  be  used  in  just  about  any  recipe.

INGREDIENTS

1.  sweet  potatoes                                       ---- 1/2 kg
2.  noodles                                                   ---- 100 grams
3.  palak                                                      ---- 1 cup
4.  mint  leaves                                             ---- 1/4 cup
5.  coriander leaves                                      ---- few
6.  garlic                                                      ---- 10 cloves
7.  garam masala powder                             ---- 1/4 teaspoon
8.  amchur  powder                                     ---- 1/4 teaspoon
9.  green  chillies                                          ---- 3 nos
10. pepper  powder                                    ---- 1/4 teaspoon
11. oil
12.  salt to taste
13.  big onion                                             ---- 1 nos ( chop it )
14.   rice flour                                            ---- 2 tablespoons

PREPARATION  METHOD

1.   Boil  and  peel  the  skin  of  the  sweet  potatoes  and  mash  it  well   with  a  wooden  spoon  and  keep  it  aside.

2.   Boil  the  noodles  and  drain  the  water  and  then  shallow  fry  the  noodles  and  keep  it  aside.

3.   Now  grind  green  chillies , palak,  ginger ,  amchoor  powder ,  garam  masala  powder  &  onion  to  a  fine  paste   adding  little  water.

4.   Now  heat    a  pan  and  saute  the  grinded  ingredients  till  the  raw  flavour  vanish  and  then  put off  the  flame.

5.   Now  take  a  bowl  and  mix  mashed  sweet  potatoes ,  grinded  ingredients ,  shallow  fried  noodles ,  pepper  powder ,  salt to taste   and  mix  well.

6.  Now  take  this  mixture  and  shape  them  to  desire  shape.

7.  Now  take  this  patties  and  rub  it  in  the  rice  flour.

8.  Now heat  a  non stick  tawa  and  place  these  patties  on  it  and  little  oil  &  roast  both  the  side  until  they  turn  crispy.

Now  serve  this  with  sweet  tomato  chutney  &  green  chutney.

No comments:

Post a Comment